Les Essais de Matériel

Retrouvez tous les Essais de Matériel

Lire la suite

Les Tutoriaux Mécaniques

Retrouvez tous les Tutoriaux Mécaniques

Lire la suite

Les Outils du Sportif

Retrouver tous les Outils du Sportif

Lire la suite

Comment prendre soin de ses pieds :  conseils pour les sportifs

 

Que vous soyez sportif du dimanche ou sportif régulier, prendre soin de vos pieds est une chose très importante car ce sont eux qui supportent l’entièreté de votre poids pendant votre séance d’entrainement. Dans cet article, nous vous donnerons une série de conseils pour bien prendre soin de vos pieds et les entretenir.

 

Garder une bonne hygiène

Il est important de garder une bonne hygiène des pieds en premier lieu. Pour ce faire, vous pouvez :

  • Laver vos pied la veille et couper vos ongles avant chaque entraînement.
  • Vous étirer correctement pour ne pas provoquer de blessures aux tendons et aux muscles.
  • Porter des chaussettes à votre tailles et sans plis pour éviter les frottements.
  • Passer une pierre ponce sur la plante du pied et les côtés afin d’égaliser, entre autres, les callosités.
  • Mettre un pansement pendant l’entrainement si vous avez des frottements, afin d’éviter des ampoules et des lésions.
  • Graisser vos pieds pour vos entraînements si vous le souhaitez.

Bien choisir ses chaussures

Le choix d’une bonne paire de chaussures de sport est un paramètre important pour un sportif et contribue à prendre soin de ses pieds.

Lorsque vous allez acheter des chaussures de sport, faites-le en fin de journée de préférence, lorsque vos pieds sont légèrement gonflés, afin de ne pas avoir de mauvaises surprises avec une paire de chaussures qui devient trop serrante après une séance de sport.

De plus, veillez à ce que le talon soit bien maintenu, que les orteils aient assez d’espace et que la chaussure amortisse suffisamment les chocs. Vous pouvez aussi acheter une paire de semelles de sport en silicone ou des semelles orthopédiques si elles vous sont nécessaires.

 

La visite chez le podologue

Une visite chez un podologue est importante et vivement conseillée, que vous vous entraîniez tous les jours ou une fois par semaine. Et la visite est d’autant plus importante si, par le passé, vous avez souffert d’entorses, de fractures, etc.

Lors de la visite, le podologue vous examinera afin de s’assurer qu’il n’y a aucun problème qui pourrait causer ou conduire à une blessure et pourra aussi vous conseiller des semelles orthopédiques pour corriger les éventuels troubles repérés.

 

Attention aux mycoses

Une mycose est une affection dermatologique très gênante causée par un champignon. Si vous souhaitez les éviter, portez des chaussettes, de préférence en coton, adaptées à votre taille et qui ne font pas de plis.

Et si vous avez une mycose ? Vous pouvez vous rendre en pharmacie pour acheter un produit contre les mycoses comme le Fresh Fingers pour traiter efficacement et rapidement celles-ci.

 

Attention aux ampoules

Une ampoule peut être une gêne assez importante si elle se trouve sur la plante du pied ou au niveau du talon. Si vous voulez les éviter, assurez-vous de ne pas avoir de frottements avec vos chaussettes ou avec le bord de vos chaussures.

Si cependant vous avez des ampoules, passez un peu de vaseline dessus et posez ensuite un pansement afin d’éviter la douleur pendant l’entrainement.

 

La flore intestinale, un élément déterminant dans la performance sportive

 

 

Même si le sujet est assez rarement évoqué, la performance sportive est largement influencée par le maintien d’une flore intestinale saine.

 

Au delà du bien-être de l’individu, la flore intestinale a en effet un impact physiologique direct sur la performance. L’exemple des marathoniens est le plus connu, mais pas seulement. Chaque sportif, quelle que soit sa discipline, doit donc prendre en compte cette donnée, afin de maximiser le niveau de sa performance.

 

Une flore déséquilibrée aura un impact négatif sur la performance

 

On évoque traditionnellement les performances musculaires ou encore les capacités de récupération pour expliquer le niveau de performance d’un sportif. C’est sans compter sur état de santé de la flore intestinale, qui joue un rôle particulièrement décisif au moment de réaliser, ou non, un exploit sportif.

Composée de milliards de micro-organismes, notre flore est bien plus utile qu’elle n’y parait. Elle permet non seulement d’assurer un processus naturel chez tout être humain, la digestion, mais joue également un rôle de première importance, notamment chez le sportif : le renforcement des immunités.

 

La particularité d’un sportif, à plus forte raison si c’est un sportif de haut niveau, est d’assimiler de manière extrêmement rapide les différents apports nutritionnels. Cette donnée pourra légèrement varier selon le métabolisme inhérent à chaque personne. Ce constat est lié aux besoins du corps face à une demande d’énergie importante, telle que celle constatée lors d’une pratique sportive intense.

Et c’est là que la flore intestinale entre en jeu. Si cette dernière est saine, cette assimilation pourra se faire correctement. Elle sera le gage d’une récupération rapide, permettant la répétition des efforts chez le sportif. Dans le cas contraire, celui d’une flore intestinale déséquilibrée, le résultat sera tout autre. La récupération sera en effet beaucoup plus longue. Plus grave, ce déséquilibre permettra à des micro-organismes « non-amicaux » de se développer plus rapidement avec le risque d’envahir d’autres organes internes. Cet effet aura bien évidemment une conséquence fâcheuse chez le sportif : une baisse de rendement et une performance dégradée.

 

Le risque d’un développement anormal du Candida Albicans chez le sportif

 

Parmi les micro-organismes de la flore intestinale, le Candida Albicans est une levure particulièrement présente. Ceci est tout à fait normal dans une certaine proportion. Malheureusement, en cas de déséquilibre de cette flore intestinale, le Candida Albicans se développe de manière excessive, pouvant dès lors entraîner un certain nombre de complications.

 

Parmi celles-ci, le développement d’une candidose est le cas le plus souvent constaté, notamment chez les sportives. La candidose se caractérise par une présence anormalement élevée du Candida Albicans dans l’organisme. Chez la femme, cela peut se traduire par différentes infections, la mycose vaginale, également appelée mycose vulvaire, étant la plus répandue.

 

Ces infections sont la conséquence d’une propagation du Candida Albicans en dehors de l’appareil intestinal. Bien entendu, elles provoquent inconforts et irritations qui sont de nature à dégrader la performance sportive. Cette infection n’est pas la seule rencontrée. Ainsi, une propagation du Candida Albicans vers la langue ou encore la gorge sont des cas assez courants, qu’il convient de traiter au plus vite dès leur apparition.

 

Pour conclure, on se rend bien compte de toute la complexité du corps humain au moment de fournir une performance sportive. L’occasion pour chaque sportif de se poser les bonnes questions sur l’état de santé de sa flore intestinale, afin de réduire les risques vus ensemble, pour maintenir un niveau de performance optimal.

Améliorer ses compétences en natation grâce … Aux barres de traction !

Avis aux nageurs et nageuses qui souhaitent améliorer leurs compétences physiques, muscler leur dos et ainsi améliorer leurs compétences, cet article est pour vous !

Vous désirez vous améliorer et muscler votre dos rapidement et efficacement ? Alors n’attendez plus et découvrez ici comment vous pouvez le faire avec une simple barre de traction !

 

Mais d’abord, pourquoi se muscler le dos ?

Le dos, c’est ce qui nous maintient debout, ce qui contrôle notre posture. Le dos, c’est une partie du corps faite de 244 muscles, et ces muscles, mieux vaut les entretenir vu leur importance.

Se muscler le dos est important en natation pour pouvoir adopter et garder une bonne posture mais aussi pour être capable de nager dans n’importe quel style.
De plus, un dos musclé est synonyme d’une diminution du risque de blessures et permet au corps tout entier de se développer en toute harmonie.

 

Pourquoi le faire avec une barre de traction ?

Car les tractions sont un exercice bien plus complet que les autres pour muscler tout le haut du corps.

La barre de traction est extrêmement utile pour se muscler, plus spécialement au niveau du dos et des bras car les exercices pouvant être exécutés sollicitent principalement les muscles dorsaux du haut et milieu du dos, mais certains exercices et variantes peuvent aussi muscler les biceps et les épaules.

De plus, il s’agit de mouvements que vous retrouvez dans les différents styles de natation, comme le crawl, par exemple : le mouvement caractéristique du crawl est un « S » en deux parties. La première partie est une traction. La deuxième une poussée. Ces deux parties peuvent être améliorer grâce à des exercices simples sur la barre de traction.

 

Quelques exercices que vous pourriez faire avec une barre pour vous muscler :


Traction en supination avec les mains écartées :
saisir votre barre, vos mains un peu plus écartées que la largeur des épaules, fléchir les genoux et croiser vos jambes. Soulever ensuite le poids du corps et essayer de ramener votre poitrine aussi près de la barre que possible.

Traction en pronation : Saisir la barre avec les paumes des mains vers l’extérieur, vos mains un peu plus écartées que la largeur des épaules, fléchir les genoux et croiser les jambes. Soulever ensuite le poids du corps et essayer de ramener votre poitrine aussi près de la barre que possible et rester dans cette position quelques instants.

Vous pouvez aussi faire ces exercices de tractions avec les mains très écartées, ce qui est plus intéressant pour vous, nageurs, car ils vous muscleront plus.

Attention cependant ! Vous devez toujours faire attention à votre corps en premier. Contrôlez votre descende et évitez de faire des exercices pendant trop longtemps, sous peine de blessures.

Alors, qu’attendez-vous ? Très chers amis nageurs et amies nageuses, allez acheter une barre de traction ou déterrez la vôtre et commencez dès maintenant à muscler votre dos !

 

 

Les Shampoings spéciaux contre le chlore

 

Lors de vos entraînements de natation, le chlore contenu dans l’eau s’accumule et peut endommager vos cheveux si vous ne l’enlevez pas entièrement. Vous ayez des cheveux défrisés, naturels, frisés ou colorés ? Vous avez toujours des soucis avec le chlore dans vos cheveux lorsque vous vous rendez à la piscine, peu importe les soins que vous leur prodiguez après coup ? C’est exactement la raison pour laquelle vous aurez besoin de shampoings spéciaux pour éliminer le chlore !  

Quels sont les effets du chlore sur les cheveux ?

Les cheveux n’aiment réellement pas le chlore. Il vaut mieux l’enlever au plus vite et dans son entièreté car en seulement quelques jours, vos cheveux seront complétement secs ! Et si seulement la sécheresse était le seul souci … Malheureusement, le chlore va aussi rendre vos cheveux cassants, va les décolorer et leur donner une odeur terrible !

Alors privilégiez un de ces merveilleux shampoings, surtout si vous avez des cheveux défrisés ou colorés car ceux-ci risquent d’être décolorés par l’action du chlore ou même de friser à nouveau !

 

Qu’est-ce qu’un shampoing contre le chlore et comment agissent ces produits ?

Des shampoings spéciaux existent contre le chlore et sont facilement achetables. Ils rendent l’élimination du chlore extrêmement simple et efficace, pour éviter à vos cheveux d’atroces souffrances.

Ces shampoings utilisent un produit chimique appelé l’ethylendiamine-tétraacétique (EDTA). Ce produit chimique va lier des chélates contenus dans le shampoing et ces mêmes chélates vont se lier au chlore, rendant son élimination très simple.
Notez que l’EDTA n’est pas le seul composant chimique utile dans la suppression du chlore mais le principal.

De plus, ce sont aussi à la fois de très bons shampoing et soins : ils nourrissent et réparent les cheveux en profondeur, les laissant doux, soyeux et réhydratés.

Comment l’utiliser ? Tout simplement comme n’importe quel shampoing : appliquer un peu de shampoing dans vos cheveux, massez et puis rincez … Et le tour est joué ! Vos cheveux sont débarrassés du chlore. Super simple, n’est-ce pas ?

 

Quelques shampoings que vous pouvez acheter et utiliser :

Quelques exemples pour vous, il en existe bien sûr beaucoup d’autres :

Bain Ultra : Un usage assez doux qui convient à tous les types de cheveux pour un prix compétitif.

TriSwim : Contient de l’Aloe Vera, des vitamines A et E ainsi que des pro vitamine B5. Sûr pour les cheveux permanentés ou coloré, il dégage un léger parfum d’agrume.

Ultra natation : Laisse les cheveux propres, sains et doux. Il restore la santé de vos cheveux et les hydrate.

Shampoing Mer et Piscine de Naturado : Lutte contre les agressions de l’eau chlorée, contre le dessèchement et les cassures afin de rendre vos cheveux beaux, souples et brillants.

 

L’huile Swiss, un produit de qualité

 

Alors que tout le monde ne voit que les côtés néfastes du cannabis, il n’en demeure pas moins vrai que c’est une plante qui a des vertus médicales. Selon de nombreuses recherches, de faibles doses de cette plante peuvent être bénéfiques pour la santé des hommes et des animaux. Dans le cannabis se trouvent des composés actifs appelés cannabinoïdes qui ont servi à la fabrication de l’huile CBD (cannabinoïdes) qui se trouve être le meilleur du genre sur le marché.

Pourquoi utiliser les cannabinoïdes ?

L’une des raisons pour lesquelles cette huile est fabriquée est qu’elle permet apporte à l’organisme une source supplémentaire de ces principes actifs principaux que sont le CSB et le THC. En effet, l’organisme produit des endocannabinoïdes qui interviennent dans la réception des flux nerveux et dans le cerveau. Même si ceux-ci n’ont pas forcément la même structure que ceux de la marijuana, ils jouent le même rôle dans l’organisme. Voilà pourquoi l’huile CBD est fabriquée avec les doses autorisées de ces principaux actifs pour booster le fonctionnement du cerveau et de ses composantes.

Une huile aux différentes vertus

Vous serez surpris de tout ce que cette huile peut faire lorsqu’on l’utilise. Grâce à ses principes actifs, cette Formula Swiss permet de soulager et de soigner les douleurs chroniques comme celles lombaires, les arthrites… En outre, elle permet de relaxer et de soulager l’anxiété et le stress qui sont devenus le quotidien de plusieurs personnes dans le monde. Quelques gouttes de ce produit vous permettront d’avoir le calme dans votre esprit de reprendre normalement vos activités. Entre autres, elle améliore la concentration et la mémoire, permet de diminuer le taux de la glycémie, réduit les inflammations, améliore la qualité du sommeil et fortifie le système immunitaire.

Un contrôle de qualité rigoureux

L’huile CBD subit un contrôle strict de qualité lors de son processus de fabrication. La Formula Swiss contient entre 3 et 20% de CBD et 0,2% de THC qui est légal en France. De plus, elle intègre un éventail de cannabinoïdes utiles, de terpènes et d’antioxydants. Soucieux de la sécurité, l’huile remplit toutes les conditions nécessaires et exigences en vigueur sur le plan national et international. Elle est certifiée par différents organismes de certifications afin que sa vente puisse être légale dans de nombreux pays dans le monde. Toutes les fabrications de cette huile répondent aux normes CGMP et GDP.

Le CBD pour les animaux et les humains

Selon de nombreuses études faites dans les laboratoires, il a été prouvé que cette huile peut être utilisée par les enfants comme par les adultes. Elle contient des principes actifs qui sont importants pour l’entretien du corps. Par exemple, pour un enfant qui souffre de l’autisme, cette huile sera efficace pour son traitement. Aussi, faudra-t-il comprendre que les résultats pourraient différer d’une personne à l’autre après utilisation à cause du métabolisme de chacun. De plus, le choix de l’huile devra prendre en compte sa concentration. En plus, vous pourrez utiliser cette huile sur vos animaux de compagnie pour les soulager et les soigner de diverses maladies.