Les différents mouvements réalisés durant l’entraînement mettent les muscles à rude épreuve. A force d’être sollicités constamment et de fournir trop d’effort, ils se raidissent. Une microdéchirure des fibres est également à craindre. Notons qu’elle provoque des crampes et des courbatures. Il faut donc assouplir et relaxer les muscles après l’effort et le massage constitue une solution efficace. En utilisant de l’huile de qualité, le résultat promet d’être encore satisfaisant. Il faut miser sur un produit ayant un effet apaisant et décontractant. Découvrez les meilleures huiles de massage pour sportif et les recettes pour les confectionner.
L’huile de massage à l’arnica
L’huile de massage à base d’Arnica peut faire du grand bien aux sportifs, aussi bien les amateurs que les compétiteurs de haut niveau. Très utilisée par les kinésithérapeutes, elle possède en effet d’excellentes propriétés.
En premier lieu, il s’agit d’un anti inflammatoire et un anti douleur d’une grande efficacité. Utilisée après l’effort, l’huile d’arnica permet de soulager les douleurs provoquées par les courbatures et de prévenir les tensions musculaires. Elle favorise aussi la récupération et tonifie les muscles. En outre, elle constitue un allié efficace pour lutter contre la fatigue et l’inconfort qu’elle génère.
L’usage de cette huile réchauffante est également bénéfique avant l’effort. Il suffit d’un massage léger avec ce produit pour préparer les muscles à l’effort. Avec sa texture fluide, elle a le pouvoir de nourrir et d’exfolier la peau.
Comment préparer une huile de massage à l’Arnica ? Il suffit de mettre 2 à 5 gr de fleurs d’arnica séchées dans 100 ml d’huile végétale. Vous pouvez opter pour l’huile d’amande ou de tournesol. Laissez le tout macérer durant 15 jours. Après ce délai, vous devez presser le mélange et le filtrer. Vous obtiendrez alors une huile de massage parfaite.
L’huile de massage à la Gaulthérie odorante
L’huile essentielle de Gaulthérie odorante est aussi dotée d’une forte réputation. Ayant un pouvoir calmant puissant, elle peut optimiser le confort articulaire et musculaire après l’effort. Elle comporte également des actifs anti-inflammatoire et antidouleur. Elle peut vous aider à atténuer la douleur des muscles fatigués et les crampes. Voilà pourquoi, elle constitue un ingrédient de premier choix lors de la préparation d’huile de massage pour sportif.
Pour préparer le produit, il vous faut donc 25 gouttes de Gaulthérie Odorante, 40 gouttes d’huile essentielle d’Eucalyptus Citronné et 30 ml de macérât huileux d’Arnica. Il ne reste plus qu’à bien mélanger les ingrédients afin d’obtenir une huile de massage bien homogène. Il faut ensuite la verser dans un flacon pour assurer une meilleure conservation.
L’huile de massage au Coco et à l’Amande douce
L’association de l’huile de Coco et d’huile d’Amande douce donne naissance à un produit d’exception. Ensemble, ces deux ingrédients naturels regorgent de vertus remarquables. Cette huile de massage permet de prévenir les courbatures, de réduire la douleur et de relaxer le corps. Il suffit de bien cibler les muscles tendus et sollicités pendant la séance de massage.
Les actifs dans les deux huiles vont alors agir pour les détendre et procurer une sensation de bien-être. De plus, ce produit est très bénéfique pour la peau grâce à son pouvoir hydratant. L’huile de massage à base d’huiles de Coco et d’Amande douce peut être utilisée avant l’entraînement ou après pour une récupération rapide.
Comment la confectionner ? Il suffit de se procurer de l’huile de coco bio obtenue par pression à froid et de l’huile d’Amande douce de qualité. Il faudra ensuite mélanger les deux produits à parts égales.
L’huile de massage à la lavande et à l’Ylang Ylang
Dans la liste des meilleures huiles de massage pour sportif figure aussi le mélange d’Huiles essentielles de lavande et d’Ylang Ylang. Elle est parfaite pour soulager les douleurs des courbatures et les tensions musculaires.
L’huile essentielle de lavande est un bon allié pour lutter contre les crampes, les spasmes et les contractures. Elle peut aussi aider à vaincre la nervosité qui survient avant la tenue d’une compétition. Quant à l’huile essentielle d’Ylang ylang, elle stimule la libération de l’acétylcholine, un neuromédiateur qui contribue à l’arrêt des crampes musculaires. L’Ylang Ylang favorise aussi la relaxation et réduit le stress.
Comment préparer votre huile de massage ? Vous avez besoin de 50 ml d’huile végétale d’argan, bio de préférence. Il vous faut aussi 4 gouttes d’huile de lavande fine et 18 gouttes d’huile d’Ylang bio. Enfin, vous devez ajouter 3 gouttes de Vitamine E dans le mélange.
Pour préparer cette recette d’huile de massage, vous allez mélanger les ingrédients dans un bol en utilisant un fouet. Une fois que le mélange est bien homogène, il ne reste plus qu’à mettre la préparation dans un flacon spray.
