La VMA est la vitesse maximale aérobie , soit la vitesse où le coureur consomme le maximum d’oxygène (100% du VO2MAX). Elle se calcule en courant la plus grande distance possible en 3 minutes (coureurs débutants) ou 5 minutes (coureurs confirmés).
Si vous ne possédez pas de montre GPS, rendez-vous de préférence sur une piste d’athlétisme (distance 400m) et chronométrez-vous pendant 3 minutes. Sachant que 1 un tour de piste fait 400m, il vous sera simple de calculer votre distance parcourue
