Catégorie : Entraînement

Course à Pied : Le Test de Vaussenat pour Evaluer sa VMA

Voici la première fois en huit ans de pratique de la course à pied que je réalisais un test VMA. Plusieurs tests existent afin de déterminer cette caractéristique d’un coureur (Test Vameval, Test de Cooper, Test du Luc Léger, Test de Boucher…). Pour mémoire, la VMA est la Vitesse Maximale Aérobie, c’est-à-dire la vitesse à laquelle la consommation d’oxygène par le corps est maximale.

Présentation du Test de Vaussenat

Pour l’occasion, il s’agissait ici du test VMA de Vaussenat : Ce test consiste à courir successivement des paliers de 3 minutes en commençant à 9km/h, augmentés à chaque fois d’un kilomètre par heure et avec une minute de récupération entre chacun d’entre eux.

Ce test s’effectue sur une piste balisée tous les cinquante mètres. Il s’arrête lorsque le coureur n’arrive plus à tenir la cadence donnée, c’est-à-dire lorsqu’il n’arrive plus à courir la distance séparant deux marques en respectant la vitesse du palier.

piste athlétisme

Le protocole est donc le suivant :

  • Courir trois minutes à 9km/h
  • Récupérer pendant une minute
  • Courir trois minutes à 10km/h
  • Récupérer pendant une minute
  • Courir trois minutes à 11km/h
  • Récupérer pendant une minute
  • Etc…

La VMA est déterminée par le dernier palier atteint. Si le coureur s’arrête au milieu d’un palier, alors sa VMA correspondra à la vitesse du dernier palier validé.

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Comparateur de montres Garmin

J’ai trouvé un petit bijou de site qui vous permettra de choisir la montre Garmin qui vous conviendra le mieux:
garmin-forerunner.com.

En plus de la version officielle en anglais, le site propose aussi une version en allemand ainsi qu’une version pour les francophones, à trouver ici: garmin-forerunner.com.

Sur la page d’accueil (assez basique avouons-le !), vous pouvez sélectionner les montres que vous voulez comparer. Le bouton au fond de la page vous permet de lancer la page et comparera les montres (jusqu’à 5 montres) sur plus de 30 critères.

Aspect intéressant du site: il vous dira pour quelles activités la montre peut-être utilisée (est-elle faite pour le triathlon – vélo, etc…)

 

 

garmin-forerunner.com

 

Le lien vers le site de comparaison: garmin-forerunner.com

Bursite du genou

La bursite du genou, c’est quoi?

La bursite du genou , aussi appelée hygroma du genou, est une inflammation d’une bourse séreuse du genou (il y en a 3 autour du genou), le plus souvent la bourse prépatellaire située légèrement au-dessus de la rotule. Cette inflammation se caractérise par un gonflement du genou (ou l’apparition d’une “boule” douloureuse au niveau du genou) et/ou de rougeurs et douleurs dans cette zone.

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Convertir km/h en m/s

Voici un formulaire pour convertir directement les mètres par seconde en kilomètre heure:

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Conversion mph kmh

Conversion mph en kmh (miles par heure en kilomètre par heure):

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