Catégorie : Méthode d’Entraînement

Natation : Méthode d’entraînement pour tous

Il y a deux ans, je ne savais pas (et je n’aimais pas) nager, désormais, je barbote et je prends du plaisir à faire 60 allers-retours dans un bassin de 25 mètres. Dans ce contexte, je vais en profiter pour vous présenter un guide sur la pratique de la natation.

Il s’agit de l’ouvrage Natation : Méthode d’entraînement pour tous écrit par Matthieu Chadeville, qui est depuis longtemps un de mes favoris sur la pratique de la natation.

Le livre est disponible sur Amazon

Méthode de natation pour tous

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L’entraînement sur Home Trainer

L’entrainement sur Home trainer ? une affaire de saisons !

L’automne est déjà là, l’hiver approche à grand pas, et comme chaque année, il devient plus difficile de rouler en extérieur au vue des conditions climatiques. Une saison ne se préparant pas au dernier moment, un de vos meilleurs amis pour les prochains mois va devenir le home trainer.

Généralités sur le home trainer

Les home-trainers de base se vendent entre 80 et 150€, la marque la plus connue étant TACX. Vous pouvez trouver ces home-trainers aux meilleurs prix ici

Le home trainer doit avant tout être considéré comme un outil palliatif et ne pas être une fin en soi. Dès que l’occasion se présente, une bonne sortie sur route sera plus profitable au regard des sensations, et rouler au grand air sera bien plus agréable que de tourner les jambes dans son salon.

Vélo sur home trainer

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L’entraînement sur Home Trainer en 10 points

Le mauvais temps, parfois le manque de temps, la nuit qui tombe tôt, c’est la saison idéale pour ressortir le Home Trainer de la cave.

Voici 10 points pour passer l’hiver au chaud et continuer, malgré tout, à faire tourner les jambes :

– Point n°1 (Si ce point pose problème, pas besoin de lire la suite) : Avoir des voisins compréhensifs qui accepteront le bruit et les vibrations causées par le Home Trainer (éviter quand même de rouler entre 22h et 6h du matin). Il existe néanmoins des home trainers avec résistance à fluide, et donc silencieux, comme le Elite Turbo Muin B+

– Point n°2 (Pour éviter un dégât des eaux) : Placer le Home Trainer sur un tapis adapté (soit livré avec l’appareil, soit un tapis type tapis de fitness) afin de réduire le bruit, et d’éviter d’inonder votre sol de sueur.

– Point n°3 (Pour ne pas finir trop sec) : Bien s’hydrater pendant l’entraînement, à savoir entre 500 et 700ml d’eau par demi-heure d’effort.

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La sueur sur le Home Trainer

Avec les jours qui raccourcissent et le temps hivernal qui approche, les sorties vélo sont forcément plus dure à organiser. Du coup, c’est l’occasion de ressortir le bon vieux home trainer de la cave, de développer son esprit casanier, et d’améliorer sa culture cinématographique.

Home trainer Tacx

Le home trainer, sorte de machine peu engageante, reste sacrément pratique quand il s’agit de faire tourner les jambes sans mettre le nez dehors. Une roue d’entraînement avec un pneu spécial home trainer, un bon film et nous voilà parti pour une bonne séance de qualité et de suées. Oui ! Parce que le home trainer dans une habitation normalement chauffée et sans ventilateur fait beaucoup transpirer.

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