Ces dernières années, la pratique d’une activité sportive est devenue très tendance grâce aux réseaux sociaux. De plus en plus de personnes s’équipent en conséquence, afin de pouvoir faire du sport à la maison. C’est ainsi que le tapis de marche est devenu l’un des appareils de fitness les plus vendus. Il a l’avantage de vous permettre de parcourir des kilomètres, mais sans quitter votre logement. Ce n’est pas le seul atout pour lequel vous devriez en acheter un. Quels sont les autres ?
- Prévenir les maladies cardiovasculaires
Acheter un bon tapis de marche vous aidera à prévenir les maladies cardiovasculaires. Vous pourrez ainsi dégager du temps dans votre agenda, afin de pratiquer de la marche rapide ou modérée. L’avantage du tapis de marche est qu’il ne vous met aucune sorte de pression. Vous n’avez donc pas un objectif de performance particulière à atteindre. C’est d’ailleurs pour cette raison que la vitesse est comprise entre 8 et 10 km/h.
La marche sur le tapis permet de faire travailler le cœur, ce qui accroit votre endurance cardiovasculaire. Vous brûlez plus efficacement les calories, ce qui vous permet de rester en forme. Ce faisant, vous limitez énormément les probabilités d’apparition de pathologies liées au cœur. Certains modèles de tapis de marche possèdent des fonctionnalités avancées, comme divers capteurs. D’autres évaluent la fréquence cardiaque, et proposent des exercices proportionnels.
- Maigrir plus facilement
L’usage d’un tapis de marche ne permet pas que de prévenir les maladies. Il est également possible de rendre la perte de poids plus aisée avec l’appareil. En effet, vous pourrez renforcer votre endurance en faisant :
- De la marche modérée ;
- Du footing rapide.
Ces exercices sollicitent également les bras et les jambes de façon presque simultanée. Vous pourriez même utiliser d’autres appareils de fitness en complément, ou de musculation. Puisque les fonctions motrices sont impliquées, la graisse a tendance à fondre plus aisément. Pour que l’usage d’un tapis de course vous soit le plus bénéfique, il faudra vous en servir de manière régulière. Certains modèles disposent aussi d’un mode inclinaison.
Il permet de rendre l’entrainement plus dur, afin de solliciter au maximum les muscles. Avec une forte inclinaison de la surface de course, plus vous brûlerez des calories.
- Solliciter le maximum de muscles
Marcher fait intervenir la majorité des muscles qui composent le corps. Ce sont notamment :
- Les quadriceps ;
- Les ischio-jambiers ;
- Les mollets ;
- Les fessiers ;
- Les abdos ;
- Etc.
En somme, tout le haut du corps gagne en maintien. Il ne faut pas non plus oublier les fléchisseurs et extenseurs des orteils. Ces derniers sont fortement mobilisés par le balancement des bras et des épaules. Comme vous l’aurez compris, toute cette combinaison permet au corps de gagner en tonicité. Pratiquer la marche sur tapis de manière constante vous permettra de voir apparaitre les premiers résultats en peu de temps.
- Courir, peu importe la météo
Il est très difficile de courir en extérieur quand la météo n’est pas favorable. Vous n’avez plus ce problème avec un tapis de marche à la maison. En effet, il ne tient qu’à vous de vous entrainer, peu importe le temps qu’il fera dehors. Même si cela ne remplace pas une course en plein air, il peut s’agir d’un bon complément. Vous faites donc régulièrement de l’exercice, sans vous laisser impacter par le mauvais temps.
Par ailleurs, le tapis de marche vous met à l’abri de l’insécurité et de la circulation, qui peuvent empêcher votre pratique sportive.
- Faire de la marche, quel que soit votre niveau
En général, le tapis de marche possède des réglages qui vous permettent d’ajuster l’appareil à votre capacité physique. Vous pouvez donc accélérer ou décélérer quand vous en ressentez le besoin. Il suffit d’appuyer sur un bouton, afin de varier les vitesses auxquelles vous souhaitez courir. Une seule séance d’entrainement peut donc vous permettre de varier les intensités, de même que les exercices d’endurance.
Le tapis de course est donc l’appareil le plus adapté si vous souhaitez faire du sport de façon complète.
- Faire du sport en famille
L’achat d’un tapis de course à la maison peut être un gros atout pour toute la famille. En effet, tout le monde pourra l’utiliser en fonction de ses capacités physiques. Chacun a certainement ses objectifs, et celui qui a la plus grande motivation pourra stimuler les autres. Cela peut donc être assez amusant pour les uns et les autres, d’être plus performant et améliorer sa condition physique. Ce moment en famille à faire du sport sera convivial, et riche en émotions.
- Mettre une croix sur le stress
La marche rapide à la fin d’une dure journée peut être un excellent moyen d’évacuer la pression. Vous remarquerez que les tensions dans le haut du corps se relâchent, ce qui accroit le sentiment de bien-être. Les difficultés quotidiennes auront alors tendance à s’oublier, une fois que vous courrez sur votre tapis. Vous n’êtes pas gêné par les multiples aléas possibles en extérieur, ce qui booste votre concentration.
Tout cela permettra d’accroitre votre taux d’endorphine, qui est connu pour être l’hormone du bonheur. Sa production est multipliée par cinq au cours de la marche.
- Marcher en toute sécurité
L’utilisation d’un tapis de course permet d’absorber de manière plus importante les chocs. Ces derniers sont plus élevés lorsque vous courrez ou marchez sur l’asphalte, ce qui peut impacter vos articulations. Le tapis de course offre donc une protection et pas des moindres. Elle favorise la pratique de l’exercice physique avec plus de confort. Vous avez ainsi moins de risques de faire de chocs, et souffrir plus tard de l’arthrose.
De plus, l’usage d’un tapis de marche est fortement recommandé pour reprendre le sport après une blessure par exemple. Votre appareil locomoteur gagne en souplesse, ce qui accroit significativement votre sens de l’équilibre.
- Gagner du temps
Posséder un tapis de marche à domicile vous évitera désormais de perdre du temps. En effet, il ne sera plus nécessaire de prendre les transports pour vous rendre dans une salle de sport remplie de monde. Vous pouvez faire de l’exercice chez vous, à votre rythme et dans un cadre que vous maitrisez. Il n’y a aucune contrainte horaire, et vous pourrez faire des pauses au besoin.
