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La PMA et la FTP sont d’excellents indicateurs permettant d’évaluer la performance d’un cycliste et de définir ses différentes zones d’entraînement.Six zones de travail peuvent être distinguées, chacune étant basée sur un pourcentage de PMA ou de FTP, selon le tableau ci-dessous :

Tableau zone puissance vélo

Ce calculateur vous permettra de déterminer les plages de puissance à respecter en fonction de chaque type d’entraînement et de chacune des capacités que vous souhaitez développer.




Calcul des zones d’entraînement en fonction de la PMA

Renseigner votre PMA : Watts.

  • Récupération : – Watts.
  • Endurance : – Watts.
  • Endurance active : – Watts.
  • Seuil : – Watts.
  • Puissance aérobie : – Watts.
  • Puissance anaérobie : – Watts.

Calcul des zones d’entraînement en fonction de la FTP

Renseigner votre FTP : Watts.

  • Récupération : – Watts.
  • Endurance : – Watts.
  • Endurance active : – Watts.
  • Seuil : – Watts.
  • Puissance aérobie : – Watts.
  • Puissance anaérobie : – Watts.
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