Calcul de la Puissance Normalisée et du TSS

Dans deux articles dédiés à l’entraînement, je vous présentais les notions de Puissance et de Training Stress Score.

Pour ce qui est de l’entraînement vélo, je vous propose ici un tableau permettant de calculer la puissance normalisée ainsi que le Training Stress Score d’une séance. Voici comment il est construit :

Outils TSS

Le calcul est réalisé à partir de votre FTP et de la puissance tenue sur les différents intervalles de votre session d’entraînement. Pour l’utiliser, il suffit de renseigner les colonnes de couleur jaune :

  1. Votre FTP
  2. La durée de chaque intervalle
  3. La puissance développée pour chaque intervalle

Présentation outils TSS

Le calcul (Puissance4 * durée) est une étape intermédiaire dans le calcul de la puissance normalisée. Sa valeurs n’est pas intéressante à exploiter telle quelle.

Une fois ces différents paramètres d’entraînement renseignés, la tableau va alors vous fournir dans la colonne de droite les données suivantes :

  • Le Travail total
  • La Puissance Normalisée
  • Une valeur brut de TSS (qui n’a que peu d’intérêt)
  • Le Facteur d’Intensité
  • Le Training Stress Score

Le tableau est disponible en téléchargement ici : Calcul TSS.

Pour toute remarque sur ce tableau, n’hésitez pas à me contacter.