Bien souvent, les gens ont du mal à se lever alors qu’ils viennent de se réveiller.
Il existe de nombreuses méthodes pour nous tirer du sommeil : de la consommation de café à l’exercice physique, nous allons ici vous en montrer une plus efficace: Prendre une douche froide le matin nous apportera de multiples bienfaits pour notre santé physique et mentale.
Dans cet article, nous vous parlerons des 8 bienfaits des douches froides et, en plus, nous vous parlerons de la méthode Wim Hof, qui y est étroitement liée.
Quels sont les 8 avantages des douches froides ?
Nous vous présentons ci-dessous les 8 bienfaits des douches froides, qui auront un impact positif sur votre vie quotidienne.
Stimulation du métabolisme
L’un des avantages les plus importants des douches froides, en particulier pour les personnes qui suivent un régime ou prennent soin de leur corps, est qu’elles stimulent le métabolisme.
En prenant de l’eau froide, notre corps est rapidement activé et a besoin d’encore plus d’énergie qu’il n’en a déjà pour réguler la température à l’intérieur du corps.
En exposant notre corps à l’eau froide, nous allons commencer à brûler les graisses accumulées pour fournir l’énergie nécessaire à l’équilibre de la température corporelle.
C’est pourquoi de nombreux professionnels de la santé recommandent de faire de l’exercice, de suivre un régime hypocalorique et de prendre des douches froides.
Augmente la circulation sanguine
Un autre avantage des douches froides est qu’elles améliorent la santé cardiovasculaire. En général, de nombreux médecins recommandent ces techniques aux personnes de plus de 65 ans, dont la situation cardiovasculaire est souvent compliquée en raison de leur âge élevé.
Et pourquoi cela aide-t-il à augmenter la circulation sanguine ? Lorsque nous sommes exposés au froid, le rythme cardiaque de notre corps s’accélère et les vaisseaux sanguins se resserrent.
Lorsque cela se produit, notre sang peut être transporté plus facilement et plus rapidement en raison de l’augmentation de la pression.
Augmente votre attention
Comme mentionné ci-dessus, face à l’eau froide, notre corps se régule par le biais du système nerveux, et ces réponses sont généralement positives.
L’une d’entre elles, grâce à l’activation du système nerveux, produit une sécrétion de neurotransmetteurs qui permet d’améliorer, de 50%, l’attention et la performance dans les tâches quotidiennes.
Aide à améliorer la respiration
En augmentant le rythme cardiovasculaire de l’organisme, notre corps augmente en même temps sa respiration. De plus, le corps a également besoin de plus d’énergie pour contracter ce besoin ; il augmente donc la quantité d’oxygène.
Ainsi, le fait d’être en contact avec de l’eau froide augmente les niveaux d’oxygène et les améliore continuellement chaque fois que nous prenons une douche froide.
Améliore la condition physique
L’un des bienfaits les plus remarquables de l’eau froide sur notre organisme est la sensation instantanée qu’elle nous donne de sorthir de sa léthargie.
En effet, dès qu’on y pénètre, on se rend compte qu’on est plus actif et plus clairvoyant.
Ainsi, les neurones de notre système nerveux reçoivent immédiatement l’information des récepteurs de chaleur présents dans la peau et transmettent la réponse appropriée au froid aux organes régulateurs de la peau. C’est cette réponse qui nous donne un état de vigilance et d’activation accru.
Stimule le système nerveux
L’une des réponses les plus bénéfiques à l’activation du système nerveux est qu’elle active et améliore également le fonctionnement du système immunitaire.
Par conséquent, nous exerçons sa capacité et sa fonction à nous protéger des agents extérieurs et à libérer un plus grand nombre de globules blancs ou de globules blancs.
Améliore la qualité de votre sommeil
Enfin (bien qu’il existe de nombreux autres avantages), l’eau froide nous aide à nous endormir.
En général, le matin ou dès que nous nous réveillons, elle nous aide à être actifs, mais lorsque nous voulons nous reposer, après avoir activé notre corps pour essayer de se détendre, elle peut nous aider à nous endormir. Par conséquent, elle est également idéale pour ceux qui ont des problèmes d’insomnie.
Soulager la douleur
Un autre des avantages immédiats de l’eau froide est qu’en cas de choc, d’inflammation ou de blessure, elle permet de soulager la douleur et de réduire le gonflement de la zone affectée.
Elle est donc fortement recommandée aux personnes qui ont subi une blessure quelconque ou qui sont en cours de rééducation. Il est également indiqué dans le cas de bains de contraste pour soulager la douleur au creux de l’estomac ou au cœur.
Bonus: Qu’est-ce que la méthode Him Hof ?
La méthode Him Hof est étroitement liée aux douches froides. Vous vous demandez probablement pourquoi ? Il s’agit d’une méthode de respiration non conventionnelle, basée sur la méditation.
L’objectif de la méthode Him Hof est d’exclure toutes les mauvaises pensées/sentiments en augmentant la température du corps. Cet objectif est atteint par une respiration douce et, en outre, en entrant dans l’eau en dessous de zéro ou aussi froide que possible.
Cette forme de méditation procure de multiples avantages aux personnes, que nous allons mentionner ci-dessous.
Quels sont les bienfaits mentaux/physiques ?
Les avantages mentaux et physiques de la méthode Him Hof sont les suivants :
– Augmentation de l’estime de soi.
– Amélioration de la concentration.
– Réduction de l’anxiété.
– Réduction du stress.
– Soulagement des migraines.
– Meilleures performances dans les sports / toute activité physique.
– Amélioration du système immunitaire.
– Vous brûlerez plus de graisses.
Qui est Him Hof ?
Vous vous demandez probablement qui est Him Hof ? C’est un athlète de 63 ans d’origine néerlandaise.
Il a battu de nombreux records dans de l’eau glacée ou, pratiquement, fait de la glace en restant immergé pendant de nombreuses heures.
Il est surnommé “ICE MAN” pour tous les exploits qu’il a accomplis et, grâce à eux, il détient plus de 5 records Guinness.
En conclusion, les douches froides apportent plusieurs bénéfices à notre organisme, tous positifs.
Si vous n’en prenez pas jusqu’à aujourd’hui, nous vous recommandons d’essayer d’en faire une habitude dès votre réveil chaque matin. Nous vous assurons qu’il s’agira d’un avant et d’un après car vous vous sentirez plus encouragé à accomplir vos tâches quotidiennes et à être attentif à tout désagrément.
