Tag Archives: course à pied

Comment prendre soin de ses pieds :  conseils pour les sportifs

 

Que vous soyez sportif du dimanche ou sportif régulier, prendre soin de vos pieds est une chose très importante car ce sont eux qui supportent l’entièreté de votre poids pendant votre séance d’entrainement. Dans cet article, nous vous donnerons une série de conseils pour bien prendre soin de vos pieds et les entretenir.

 

Garder une bonne hygiène

Il est important de garder une bonne hygiène des pieds en premier lieu. Pour ce faire, vous pouvez :

  • Laver vos pied la veille et couper vos ongles avant chaque entraînement.
  • Vous étirer correctement pour ne pas provoquer de blessures aux tendons et aux muscles.
  • Porter des chaussettes à votre tailles et sans plis pour éviter les frottements.
  • Passer une pierre ponce sur la plante du pied et les côtés afin d’égaliser, entre autres, les callosités.
  • Mettre un pansement pendant l’entrainement si vous avez des frottements, afin d’éviter des ampoules et des lésions.
  • Graisser vos pieds pour vos entraînements si vous le souhaitez.

Bien choisir ses chaussures

Le choix d’une bonne paire de chaussures de sport est un paramètre important pour un sportif et contribue à prendre soin de ses pieds.

Lorsque vous allez acheter des chaussures de sport, faites-le en fin de journée de préférence, lorsque vos pieds sont légèrement gonflés, afin de ne pas avoir de mauvaises surprises avec une paire de chaussures qui devient trop serrante après une séance de sport.

De plus, veillez à ce que le talon soit bien maintenu, que les orteils aient assez d’espace et que la chaussure amortisse suffisamment les chocs. Vous pouvez aussi acheter une paire de semelles de sport en silicone ou des semelles orthopédiques si elles vous sont nécessaires.

 

La visite chez le podologue

Une visite chez un podologue est importante et vivement conseillée, que vous vous entraîniez tous les jours ou une fois par semaine. Et la visite est d’autant plus importante si, par le passé, vous avez souffert d’entorses, de fractures, etc.

Lors de la visite, le podologue vous examinera afin de s’assurer qu’il n’y a aucun problème qui pourrait causer ou conduire à une blessure et pourra aussi vous conseiller des semelles orthopédiques pour corriger les éventuels troubles repérés.

 

Attention aux mycoses

Une mycose est une affection dermatologique très gênante causée par un champignon. Si vous souhaitez les éviter, portez des chaussettes, de préférence en coton, adaptées à votre taille et qui ne font pas de plis.

Et si vous avez une mycose ? Vous pouvez vous rendre en pharmacie pour acheter un produit contre les mycoses comme le Fresh Fingers pour traiter efficacement et rapidement celles-ci.

 

Attention aux ampoules

Une ampoule peut être une gêne assez importante si elle se trouve sur la plante du pied ou au niveau du talon. Si vous voulez les éviter, assurez-vous de ne pas avoir de frottements avec vos chaussettes ou avec le bord de vos chaussures.

Si cependant vous avez des ampoules, passez un peu de vaseline dessus et posez ensuite un pansement afin d’éviter la douleur pendant l’entrainement.

 

Comment choisir le meilleur tapis de course

 

 

Que vous soyez sportif professionnel ou simplement à la recherche d’un moyen de vous remettre en forme, la course est un excellent moyen de garder la forme. Elle demande de la rigueur comme n’importe quel autre sport mais la course est aussi un jeu.

 

C’est pour cela que lorsque vous achetez un tapis de course, vous devez nos seulement vous concentrer sur les performances, bien entendu, mais aussi sur le confort. Je vous ai donc sélectionné les trois meilleurs tapis de course qui sont aussi confortable.

 

 

1ère place : Tapis de course professionnel F37 Sportstech

Le meilleur des trois de ce classement ? Le tapis de course professionnel F37 de Sportstech !

Vous vous demandez pourquoi ? Voici les raisons :

 

  • Entrainement interactif grâce à ses 12 programmes préinstallés.
  • Vitesse maximale de 20km
  • Inclinaison jusqu’ 15% 
  • Grâce à ses roues de transport et son système repliable rapide, vous pouvez économiser de l’espace lorsque vous ne vous en servez pas.
  • Console multimédia comportant toutes les informations dont vous avez besoin lors de vos entrainements.
  • Grâce au cardiofréquencemètre et au dispositif de mesure de pouls intégrés, vous pouvez aussi améliorer votre cardiotraining !
  • Confort assuré grâce à ses 6 amortisseurs qui vous permettent de préserver vos articulations
  • Système d’autolubrification pour un entretient plus facile.

 

 

2ème place : Tapis de course Hammer LR 18i

 

Le plus cher n’est pas toujours le meilleur, la preuve avec le Hammer LR 18i ! Arrivé deuxième du classement, il est le plus cher des trois proposés !

 

Ses caractéristiques ? Elles sont approximativement identiques à celles de notre top 1 ! Cependant, le Hammer LR 18i, bien que comportant plus de programmes d’entrainements, n’atteint qu’une vitesse maximale de 16km/h, 4km/h de moins par rapport au F37 de Sportstech.

 

 

 

3ème place : Tapis de course électrique F15 de Sportstech

 

 

Le moins cher de ce top 3. Il a une console multimédia compatible avec des applications telle que iFitShow, le tapis est aussi contrôlable par téléphone ou tablette et vous permet de les garder prêt de vous grâce à un support fait pour ceux-ci.

 

Cependant, ce tapis ne peut monter qu’à une vitesse de seulement 12km/h, ce qui n’est pas mal, mais cependant pas suffisant pour des entraînements pour sportif.

 

 

Cependant, tout le monde ne peut pas mettre de prix aussi élevé ou alors n’a pas la place pour laisser un tapis de course au beau milieu de la pièce en tout temps … Alors juste pour vous, voici deux tapis de course ayant un très bon rapport qualité-prix pour les plus petits budgets:

 

Tapis de marche et course Kleo

 

Facile d’utilisation et pliable, ce tapis de course pouvant aller jusqu’à 12km/h est l’idéal si vous débutez et avez un petit budget ! Vous pouvez facilement le ranger, ce qui le rend idéal pour un appartement ou une chambre.

 

 

Tapis de course magnétique JK Fitness MF101

 

Doté de 8 programmes différents ainsi que d’un écran affichant non seulement la distance parcourue mais aussi le temps, la vitesse, les calories brûlées et les pulsations. Il est, tout comme le précédent, idéal si vous débutez ou avez un petit budget.

 

Voilà qui conclut notre sélection des meilleurs tapis de course. En espérant que cela vous aidera à choisir. Et n’oubliez pas, la course est un jeu !